ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。寒いっす。
5時30分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフトウィンドブレーカー上下。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:53 平均周回4:14 キロ5:48ペース 平均ピッチ164 ラスト周回03:35 キロ4:54ペース　ピッチ169
4月の積算距離126690メートル　積算タイム10:51:22
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ　体脂肪率は10.3％ 4月の平均体重は62.56キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

2032

ナップスターファイルmp3化計画は順調にすすんでファイル数は20000を超えた。こんなに聴けないよなーとおもいながら、とりあえずはJAZZのクラシックな楽曲は確保する予定。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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