ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は7度。強風。
5時30分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:48 平均周回4:14 キロ5:47ペース 平均ピッチ165 ラスト周回03:51 キロ5:08ペース　ピッチ167
4月の積算距離118660メートル　積算タイム10:29
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は10.3％ 4月の平均体重は62.50キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ショパン・コンクール 2005~ショパン作品集

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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