ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は10度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツと半タイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間47:08 平均周回3:55 キロ5:22ペース 平均ピッチ167 ラスト周回03:28 キロ4:44ペース　ピッチ171
4月の積算距離61320メートル　積算タイム04:05:48
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は10.3％ 4月の平均体重は62.6キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

BBC セッション1969?1970サムシングス・カミング

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