ランニング

4時45分起床。曇り。気温は11度。
5時30分スタート。本日より幼稚園の新学期がスタート。先生が8時20分に迎えに来てくれるので、ちょいと早めにスタートしないと、間に合わなくなってしまう。
フランクショーターの半そでシャツと半タイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで13周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離9490メートル　所要時間50:08 平均周回3:51 キロ5:16ペース 平均ピッチ170 ラスト周回03:35 キロ4:54ペース　ピッチ171
4月の積算距離70080メートル　積算タイム04:56:06
6時35分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は10％ 4月の平均体重は62.6キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Day Trip

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ