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4時45分起床。曇り後雨。気温は8度。夜中になんども横で寝ている娘に蹴飛ばされて目が覚める。布団をかけて寝ていると暑いらしい。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
池の周りは夜半まで降り続いた雨で水溜りだらけ。とても走れる状態ではないので、水はけの良い堤防寄りのコースを走る。
ウォーキングで半周。ランニングで3周。途中から雨が降ってきたので本日はこれにて終了。
走行距離2340メートル　所要時間16:27 平均周回5:29 キロ7:01ペース 平均ピッチ160
6時10分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は9.7％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

PLAYS MISTY/VOL.3

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。

4時45分起床。曇り後雨。気温は8度。夜中になんども横で寝ている娘に蹴飛ばされて目が覚める。布団をかけて寝ていると暑いらしい。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
池の周りは夜半まで降り続いた雨で水溜りだらけ。とても走れる状態ではないので、水はけの良い堤防寄りのコースを走る。
ウォーキングで半周。ランニングで3周。途中から雨が降ってきたので本日はこれにて終了。
走行距離2340メートル　所要時間16:27 平均周回5:29 キロ7:01ペース 平均ピッチ160
6時10分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は9.7％
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