ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は4度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間47:42 平均周回3:58 キロ5:26ペース 平均ピッチ167 ラスト周回03:35 キロ4:54ペース　
3月の積算距離135840メートル　積算タイム12:53:28
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.4キロ　体脂肪率は10.3％ 3月の平均体重は62.35キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

PLAYS MISTY/VOL.3

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ