ランニング

4時45分起床。曇り時々小雨。気温は11度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:52 平均周回4:14 キロ5:48ペース 平均ピッチ166　ラスト周回3:38 キロ4:58ペース 　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離201480メートル　積算タイム17:28:10
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は10.4％ 2月の平均体重は62.84キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

GUITAR MUSIC

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