ランニング

4時45分起床。曇り。気温は14度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:25 平均周回4:29 キロ6:09ペース 平均ピッチ163　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
池の周りは水溜りだらけで、外側を大回りして走る。
2月の積算距離209510メートル　積算タイム19:57:52
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は9.4％ 2月の平均体重は62.84キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

TURN AROUND

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