ランニング
4時45分起床。曇り。気温は8度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間49:25 平均周回4:07 キロ5:38ペース 平均ピッチ166 ラスト周回3:34 キロ4:53ペース パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離192720メートル 積算タイム17:28:10
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ 体脂肪率は10.4% 2月の平均体重は62.82キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
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三木屋 草もちはここ。