ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのロングタイツ。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:42 平均周回4:13 キロ5:47ペース 平均ピッチ163　ラスト周回3:34 キロ4:53ペース 　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
イトーさんがジョグしてたので、一緒に周回する。日曜日が犬山ハーフマラソンなのに、ふくらはぎを肉離れしたそーだ。
2月の積算距離183960メートル　積算タイム17:28:10
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は10％ 2月の平均体重は62.78キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

So It's Like That

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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