ランニング

4時45分起床。曇り。気温は8度。暖かい朝。春だ。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのロングタイツ。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間47:32 平均周回3:57 キロ5:25ペース 平均ピッチ169　ラスト周回3:21 キロ4:35ペース 　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離78840メートル　積算タイム07:43:11
暖かいので体が動く。
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は10.4％ 2月の平均体重は63.08キロ 1月の平均体重 63.13キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Live at the Jet Bar

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