ランニング

4時45分起床。曇り。気温は7度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのロングタイツ。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間47:39 平均周回3:58 キロ5:26ペース 平均ピッチ169　ラスト周回3:33 キロ4:51ペース 　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離87600メートル　積算タイム08:30:50
暖かいので体が動く。
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ　体脂肪率は10.4％ 2月の平均体重は63.07キロ 1月の平均体重 63.13キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Mellow Gold

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。