ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。本日は店が休みなので多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、先週の雪が残ってそうなので止めとく。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:32 平均周回4:07 キロ5:39ペース 平均ピッチ168　ラスト周回3:26 キロ4:42ペース 　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離61320メートル　積算タイム06:07:04
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ　体脂肪率は9.7％ 2月の平均体重は63.02キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

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