ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は1度。池の水が凍っていた。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間53:00 平均周回4:23 キロ6:03ペース 平均ピッチ168 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離52560メートル 積算タイム05:17:32
6周ほど走ったところで、ゆっくりジョグしているイトーさんに追いつく。残りの周回はお話しながらゆっくり走る。
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ 体脂肪率は11.1% 2月の平均体重は62.98キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: Derek Trucks
- 出版社/メーカー: Sony
- 発売日: 2006/02/21
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三木屋 草もちはここ。