ランニング

4時45分起床。曇り。気温は-2度。公園内は、どういうわけか南風まで吹いていて、気温ほど寒さを感じなかった。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク＆ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン＆ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間51:25 平均周回4:17 キロ5:52ペース 平均ピッチ165 ラスト周回 3:30 キロ4:47ペース　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
1月の積算距離102600メートル　積算タイ10:07:27
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は10.6％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Dynamic Duo

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