ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-2度。池には薄氷がはっている。風もなく穏やかな天気だけど、深々と冷える。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク＆ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン＆ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間51:36 平均周回4:18 キロ5:54ペース 平均ピッチ166 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
1月の積算距離111360メートル　積算タイ10:59:03
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ　体脂肪率は11.4％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

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