ランニング

5時25分起床。曇り時々霧雨。気温は21度。夜中に雨が降ってたので、朝れんは無理かなっ、と思ってたけど目覚めたら雨はあがっていた。
6時10分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで7周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離5110メートル　所要時間29:43 平均周回4:14 キロ5:48ペース　
7時帰宅。
本日の起床時体重は67.4キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。