ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は18度。こんくらい涼しいとロードレーサーよりランニングに心が動く。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間46:18 平均周回4:12 キロ5:45ペース　 平均心拍数136
心拍数130台の苦しからず、かといって楽過ぎずのペースだと気持ち良く走れる。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.9キロ　体脂肪率は14.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Chronicle: 1951-1956

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