ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は21度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング&ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル 所要時間44:28 平均周回4:02 キロ5:32ペース 平均ピッチ166
涼しくなってきたので、ちょぃとペースアップ。ラスト周回は3:31
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.3キロ 体脂肪率は14.4%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: Miles Davis
- 出版社/メーカー: Prestige
- 発売日: 1993/09/22
- メディア: CD
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