超スロージョグ

4時45分起床。晴れ。気温は26度。台風が来てたけど、愛知県の西部は風雨ともそれほど強くならなかった。5時すぎに地震。ちょうど体重を計量している最中に横揺れがはじまり慌てた。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで半周。ランニングで7周。
走行距離5390メートル　所要時間:40:51 平均周回5:50 キロ7:34ペース　病み上がりでエネルギーが不足していたのか、7周で終了。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は66.9キロ　体脂肪率は14.7％ 夏風邪ひいて体重が減った。
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Live: Road Goes Ever on

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