ランニング

4時30分起床。。気温は24度。天気予報では、本日は曇り。マウンテンバイクで多度山に行く予定だったけど、外に出て山の方を見ると、どす黒い雲がかかっている。山の中は雨が降っていそうなので、本日はマウンテンバイクは中止して、ランニング。
5時20分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離11550メートル　所要時間01:11:18 平均周回4:45 キロ6:10ペース　平均心拍数118　平均ピッチ159
湿度が高く、息苦しい。
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は69.6キロ　体脂肪率は14.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

マリーン sings 熱帯JAZZ

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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