ランニング

4時45分起床。曇り。気温は24度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:10:35 平均周回5:02 キロ6:32ペース　平均心拍数117　平均ピッチ159
蒸し暑いので、できるだけゆっくり走る。
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は69.6キロ　体脂肪率は13.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

コンパス

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