ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は21度。
朝起きて、パソコンで天気を確認してたら、テーブルの上に箱が置いてあるのを発見。中にはワインが入っていた。嫁さんからの誕生日のプレゼントでありましました。ワインは久しぶりだなー。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:08:01 平均周回4:51 キロ6:18ペース　平均心拍数115　平均ピッチ159
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は69.3キロ　体脂肪率は14.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ザ・ローリング・ストーンズ×マーティン・スコセッシ「シャイン・ア・ライト」O.S.T.

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