ランニング

4時45分起床。曇り。気温は19度。蒸し暑い。
5時30分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10220メートル　所要時間01:00:10 平均周回4:17 キロ5:53ペース　平均心拍数125 平均ピッチ164
マスターズマラソン世界記録を目指して、10キロジョグ＆1キロインターバル5本のメニューをこなすイトーさんと4周ほど一緒に走る。イトーさんは、LSDで池を14周して、１キロインターバルで10周、合計24周と自宅から公園までの往復で3キロだから、朝っぱらから20.52キロ動いてるんだよねー。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ　体脂肪率は14.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Mingus

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