4時45分起床。曇り。気温は19度。蒸し暑い。 5時30分スタート。 ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して…