ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は16度。さわやか。
5時30分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:03:23 平均周回4:17 キロ5:34ペース　平均心拍数不明 平均ピッチ161
朝っぱらから日差しが厳しく、日陰との温度差がある。夏場は日陰の区間を往復するコースを走った方が日焼けしないし、気持ち良く走れる。コースも池の周りよりも凹凸があるし、犬のウンコも落ちてるので気が抜けないけど、単調にならないので時間がたつのが早く感じられる。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.9キロ　体脂肪率は14.9％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

マリーン sings 熱帯JAZZ

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