ランニング

4時45分起床。曇り。気温は18度。
5時30分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10220メートル　所要時間01:00:37 平均周回4:19 キロ5:55ペース　平均心拍数123 平均ピッチ161
マスターズマラソン世界記録を目指して、10キロジョグ＆1キロインターバル5本のメニューをこなすイトーさんと5周ほど一緒に走る。話しながら走ってたらペースが少し落ちた。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69キロ　体脂肪率は14.3％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Greatest Hits

これじゃないかもしれんけど、バンドのベストアルバム。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。