ランニング

5時起床。曇り。気温は5度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで12周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間47:55 平均周回3:59 キロ5:28ペース
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は14.2％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

デュエット(初回限定盤)(DVD付)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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