ジョグ

5時起床。晴れ。気温は4度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側の堤防よりのラインを北側の御旅所から南側の橋のところを（約750メートルぐらい）を往復するコース。
金曜日の雨で、公園内は水溜りだらけで、丸池周回コースは利用不可。堤防よりの水溜りの無いラインを走る。
走行距離750メートル　所要時間53:17 平均周回5:19 キロ7:06ペース
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は68キロ　体脂肪率は14％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

NIGHT PEOPLE

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。