ランニング

5時起床。。晴れ。気温は8度。本日は店が営業なのでランニング。
5時15分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて身軽になってからランニングで5周。１周歩いてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間40:30 平均周回4:03 キロ5:32ペース
6時45分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから、寝る前に桃太郎の話をしてやらないと寝なくなった娘をたたき起こす。「昔々あるところにくそじじいとくそばばあが住んでいました。くそじじいは山へマウンテンバイクに乗りに、くそばばあは川へ洗濯をしにいっていました。昔のことですから電気なんてぇものはありませんので、くそばばあは川でパンツとかシャツとかを手でゴシゴシと洗っていたのです。そのときです。川の向こうの方からどんぶらこー、どんぶらこーと大きな桃が流れてきました」つーて毎日同じお話をしておるのである。
本日の起床時体重は67.7キロ　体脂肪率は14.6％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Higher Ground - Winooski Vt 12/9/04

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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