ランニング
5時起床。晴れ。気温は4度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて身軽になってからランニングで11周。1周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル 所要時間43:09 平均周回3:55 キロ5:22ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69キロ 体脂肪率は15.3%
本日のBGMは
- アーティスト: ベック・ボガート&アピス
- 出版社/メーカー: Sony Music Direct
- 発売日: 2006/01/18
- メディア: CD
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三木屋 草もちはここ。