ランニング

4時45分起床。。晴れ。気温は8度。本日は店がいつもより30分早く開店なので、朝れんもいつもより前倒しでスタート。
5時15分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて身軽になってからランニングで5周。１周歩いてダウン。
走行距離3650メートル　所要時間20:10 平均周回4:02 キロ5:31ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は14.7％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Piper at the Gates of Dawn (Bonus CD) (Dlx)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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