ランニング

5時起床。。曇り。気温は6度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて身軽になってからランニングで10周。１周歩いてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間40:10 平均周回4:01 キロ5:30ペース
帰宅後キッチンの段差のところで、ふくらはぎ強化のカーフレイズを20回。肉離れしないように筋力強化をするべし。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は15％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

フラジャイル

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