ジョグ

4時45分起床。
曇り。気温は27度。走っている途中に小雨が降り出すくらいなので湿度100%　蒸し暑い。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時30分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　52:54　平均心拍数 不明　平均ピッチ 157　　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
蒸し暑くって、最後の方はペースが落ちた。今日は長良川でトライアスロンがあるけど、地獄のレースになるんと違うか。長良川には二度でたけど、とにかく死にそうに暑かった思い出しかない。
6時30分帰宅。
起床時体重は68.9キロ。体脂肪率は１5.4％　身長は171センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Doin Something

オルガンがねっとりファンキーで、蒸し暑い朝に走るときに聴く度95%
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。