ジョグ

４時４５起床。
曇り後小雨。気温は２３度。湿度が高い。走ってるとサウナに入ってる感じで、いい汗かける。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　４７：００　平均心拍数 不明　平均ピッチ　１５７　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
ところどころぬかるみがあって、靴がすべって転びそうになる。
６時４５分帰宅。
帰宅後昨日から自宅のトイレでオシッコをするようになった娘ををたたき起こして、牛乳を飲ませてからトイレにつれていく。もーすぐオムツ生活ともお別れである。
起床時体重は６９．３キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ベター・モーターヘッド・ザン・デッド-ライヴ・アット・ハマースミス

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