ジョグ

４時４５起床。
曇り。気温は２３度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　４８：５６　平均心拍数 １１２　平均ピッチ　１５７　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
公園内は、水溜りだらけ。梅雨時だからしゃーない。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ライヴ・アット・ザ・フィルモア・イースト~イッツ・アバウト・ザット・タイム

すごく良い。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。