ランニング

４時４５分起床。曇り時々小雨。気温は１８度。
本日はロードレーサーに乗るぜっ、と着替えて、自転車のタイヤに空気を入れて、ヘルメットかぶってシューズを履いて外に出たら小雨が降っていたのでロードレーサーに乗るのは中止してランニングに変更。
５時３５分スタート。
フランクショーターのノースリーブシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３７：５１　心拍数　１４８　ピッチ　１６４ 平均ラップ３：４７ キロ５：１１ペース
池の周りを１周ジョグ、最後に１周ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は７０．１キロ　体脂肪率は１５．４％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live Albuquerque Nm USA 1976

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。