ランニング

４時半起床。外が明るくなるのと同時に目が覚める。天窓効果である。
晴れ。気温は１１度。
５時２５分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
うちの娘は最近三輪車がお気に入りで、リビングを左回りでグルグル回って爆走している。人間ってえのは左回りが好きなのかしらん。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３５：５５　心拍数　１３７　ピッチ　１６６ 平均ラップ３：３５ キロ４：５５ペース
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時２５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．４キロ　体脂肪率は１４．４％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

エッセンシャル・ロリー・ギャラガー

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