ランニング

５時起床。
晴れ。気温は１３度。
５時４５分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３８：３５　心拍数　１４７　ピッチ　１６４ 平均ラップ３：５２ キロ５：１７ペース
昨日の夜、商店街の総会があって、酒とか飲んだんだけど、飯の摂取量が少なかったせいか体重がいつもより２ｋ近くも少ない。筋肉中のグリコーゲンが不足しているせいか、身体が重くペースが上がらない。　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６６．８キロ　体脂肪率は１４．４％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Crosby Stills & Nash

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