ジョグ

４時４５起床。
晴れ。気温は９度。
ユニクロの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを５周ジョグ。
所要時間　２２：４４　平均心拍数１１７ 平均ピッチ　１５９
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
仕事が忙しいので、ゴールデンウィークが終わるのでは軽めのメニュー。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６８．３キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

アンソロジー~アトランティック・イヤーズ1968-1975~

若い頃のキースはいい感じだねー。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。