ジョグ

４時４５起床。ゴールデンウィークが終わるまで仕事が忙しいけど、なるべく朝は走りたい。
晴れ。気温は１１度。
ユニクロの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　４３：１３　平均心拍数１２３ 平均ピッチ　１６３
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時３０分帰宅。
起床時体重は６８．３キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

アンソロジー~アトランティック・イヤーズ1968-1975~

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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