ジョグ

４時４５分起床。
晴れ。気温は２２度。湿度が低く気持ちの良い朝である。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
池の周りを１周ウォーキングしてアップ。ところどころぬかるんでいる。メインは心拍数１１０〜１２０ぐらいでフカフカコースを９周ジョグ(Time 　 HR 　平均ピッチ　 ）フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
６時３５分帰宅。
起床時体重は６６．９キロ。体脂肪率は１２．９％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

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