ランニング

目が覚めたら５時２５分。寝坊したぁ、とあわてて飛び起きコーヒー飲んでトイレに行って着替えをする。
晴れ。気温は９度。
ユニクロのドライタイプの半そでシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはランニング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを８周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１４０〜１６０ぐらいで６周ランニング。８周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は４１：２７　
６時３３分帰宅。やっぱ１時間走らんと物足りんぞ。
起床時体重は６９．６キロ。体脂肪率は１５．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Guero

ズンズンロックしてて、なかなかよろしい。寝坊して時間がなくって、少々ペースを上げて走る時に聴く度８２％
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