ランニング

５時１５分起床。２日連ちゃんで寝坊である。外が暗いからしゃーないね。
寝相の悪い娘は、あいかわらず布団を蹴飛ばしてうつぶせ寝でグーグー寝ている。
晴れ。気温は６度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目から９周目までは１４０〜１５０ぐらいで８周回ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。平均心拍数は１２８　所要時間は５２：２４
６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．６キロ。体脂肪率は１５．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Mary

ええかんじでこぶしがまわってます。ランニング度８５％
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多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。