ジョギング

４時５５分起床。
晴れ。気温は１９度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。本日からシューズが新品である。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１３０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と２００メートル。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．７キロ。体脂肪率は１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

バド・パウエルの芸術

レコードでしか持ってなかったけど、こないだツタヤで借りてきてパソコンに入れた一枚。超絶テクニックを堪能しながらゆっくり走る度９０％
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