ランニング

４時５８分起床。５時にセットしてある腕時計に２分の余裕で目が覚めた。体内時計ってのはナカナカ良く出来てるもんだね。
曇り。気温は１８度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１５０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と１００メートル。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７０キロ。体脂肪率は１５．８％　身長は１７１センチ。こんくらいトレーニングしとけば、これ以上体重も増えないようだね。
本日のＢＧＭは

ライフ(+5)

女性ボーカルとＬＳＤ開始１０分ほどで脳内に分泌されはじめる癒し系物質の相乗効果で１時間があっという間に過ぎちゃうので、ランニング度８９％
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