ランニング

４時５９分起床。５時に腕時計のアラームがセットしてあったので、時計より１分早く目が覚めたっ、つーことである。
晴れ。気温は１９度。気持ちの良い朝。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１５０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と６００メートル。
タラタラ走るのは、気持ちいい。くせになった。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７０．４キロ。体脂肪率は１５．８％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

永遠の愛の歌?ベスト(1)

秋の日の朝のさわやかな空気の中でのＬＳＤにぴったり。心地よい歌声である。朝れん度９７％
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