ランニング

４時５５分起床。
晴れ。気温は１８度。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１３０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と７００メートル。
６時３５分帰宅。
あと５日で１歳になる娘の背が伸びて、ベビーベッドの上の縁に頭とか顔面をぶつけるようになったので、ベッドの床面を一番下げた。檻に入っているみたいでちょいとかわいそうな気もするけど、ベッドの上で跳びはねて遊んでるので、しゃーないね。
起床時体重は６９．７キロ。体脂肪率は１６．３％　身長は１７１センチ。こんくらい本日のＢＧＭは

Mellow Gold

だらーっ、としているのでＬＳＤランニング度７６％
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