ランニング

５時１０分起床。
３日間休みで、本日は多度山でマウンテンバイクに乗る予定だったけど、夜中に雨が降ったので、しゃーないからランニング。
曇り。気温は２６度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと中央芝生広場。
５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１４０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７０．５キロ。体脂肪率は１７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ベック・ボガート&アピス・ライヴ・イン・ジャパン(紙ジャケット仕様)

ベース、ドラムのプッシュが良いのである。蒸し暑さの中で止まりそうな足もプッシュしてくれるのでランニング度８０％
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