ランニング

４時４５分起床。台風が来てて、暴風雨の朝かしらん、と思ってたら良い天気なのでランニング。
曇り。気温は２６度。朝っぱらから暑い。
フランクショーターのランシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース
。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。右足のかかとに靴ずれ発生。
６時２０分帰宅。
起床時体重は７０．６キロ。体脂肪率は１６．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Time & A Word

イエスの二枚目のアルバム。完成度は高いんだよねー。好きなアルバムなのでランニング度９２％

クリームの素晴らしき世界

クラプトンのギターは、ライブでもキッチリ音を出してます。ギターの音色が良いですねー。やってることはハードなんだけど、クラプトンのギターは癒し系である。ランニング度８６％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。